Stabilizacija u kriznim trenutcima

Detaljni članci o anksioznosti i depresiji dostupni su ovdje i ovdje.

U akutnim kriznim trenutcima napadaja potrebno je preuzeti kontrolu nad sobom i situacijom. Ovo će vam pomoći:

• duboko udahnite i polako izdahnite. Dok udišete, mislite
• A) “Dođi kraljevstvo Tvoje” ili B) “Isuse, Sine Boga Živoga”
• dok izdišete A) “Budi volja Tvoja” ili B) “smiluj se meni grešniku”. Ovo je drevna Isusova molitva, hezihija, koju provode redovnici i sastoji se od ponavljajućeg zaziva. Slično kao i u “Lectio Divina”. To je katolička meditacija. Nema nikakve veze s meditacijom koja se danas nudi (istočnjačka, joga, tm i slično).
• izađite na zrak
• rashladite ruke vodom
• umijte se
• sjednite na nisko mjesto – na pod ili što bliže podu te se naslonite na zid ili se postavite u klečeći položaj (pokornički stav)
• podsjetite se da nećete umrijeti i da se radi samo o osjećaju
• izmolite molitvu, predajte Bogu to stanje i recite samima sebi da ste, uz Božju pomoć, jači od tog osjećaja. Doslovno recite: “ti si samo osjećaj, a ne objektivna istina o meni. Ja te ne želim. Ja nisam glup/nevoljen/neželjen/promašaj/sam/ružan… Ja imam kontrolu. Ti ne možeš upravljati mojim životom jer si trenutni osjećaj”
• zaokupite pozornost i misli nečim drugim
• ono što uvijek pomogne je i stavljanje patnje u kontekst sutrpljenja s Kristom. Time dajemo smisao svojoj patnji, a kad imamo smisao i kad nam se nešto čini smislenim, puno lakše idemo kroz situaciju. To znači da izgovorite nešto poput: “Gospodine, primi ovu moju patnju kao pokoru za grijehe i za one najpotrebitije. Neka se moja patnja suobliči s Tvojom. Bože, predajem ti ovaj osjećaj. Neka on bude moja mala pokora dok me ne oslobodiš od nje”.

Pet koraka za stabilizaciju i restrukturiranje u trenutku kriznog napadaja koje je potrebno izreći, pomisliti i vjerovati u njih:

a) Bog zna kako mi je sada. On je sveznajuć. Zna da sam u nevolji i tjeskobi.

b) Bog mi može pomoći. On je svemoguć. Može mi pomoći i u ovoj situaciji.

c) Bog mi želi pomoći. On me neizmjerno voli. Za mene je dao svoga Sina da bude razapet na križu i da ja budem spašen.

d) Ja Ga sad molim za pomoć i vjerujem da mi samo On može pomoći. Zašto onda šuti?

e) Ako Bog zna kako mi je, može mi pomoći i voli me, a trenutno šuti, onda je ovo vrijeme kušnje koju moram izdržati. Bog mi je sada najbliži. Ovo je vrijeme čišćenja i jačanja moje vjere. Bog me drži u svome naručju. Ne bojim se ničega – ni patnje ni smrti ni ovog osjećaja ni ovih okolnosti. Ova bol/strah/opasnost/tjeskoba/bezvoljnost/ljutnja/usamljenost/… samo je privremena.*

* pater Mijo Nikić

Neke poteškoće s kojima se nosimo mogu biti i rezultat naše oholosti, nezahvalnosti, osjećaja napuštenosti i prevelike odgovornosti ili nedovoljne odgovornosti. Možda mislite da nemate na čemu biti zahvalni ili da vama pripada čast i moć.

Da bismo se borili protiv oholosti, dobro se podsjećati da smo mi samo stvorovi koje je stvorio Bog. Čim se toga podsjetite, nestaju oholost i nezahvalnost, smanjuje se osjećaj odgovornosti, smiruje se kardio sustav i mozak, usporava se disanje, smiruju se emocije i vraća se kontrola. Dovoljno je iskreno i s vjerom izreći Bogu da je On Stvoritelj, a mi samo njegovo biće koje on može mijenjati po svojoj volji. Mi nemamo završnu riječ. On bdije nad nama i nad svim okolnostima i situacijama. Ne moramo sve sami. Mi nismo Bog.

Čuj! Gospodin nad vodama, Gospodin nad vodama silnim!

Ps 29,3

Voda u Bibliji uglavnom označava snage neprijateljske Bogu i njegovu narodu. Drugim riječim, nešto nepoželjno, strašno, problem. Gospodin je iznad voda, iznad strahova, poteškoća, nemira, paničnog kružnog pitanja “što ću sada?, što ću sada?, što ću sada?” (usp. Mt 14,22-33 ili Mk 6,45-52 ili Iv 6,16-21).

Jači od glasova voda golemih,

silniji od bijesnog mora:

silan je Jahve u visinama.

Ps 93,4

Ako želite neku konkretniju formu, možda Vam može pomoći molitva izricanja pohvale Božjem imenu s kojom se uvijek završava klanjanje pred Presvetim Oltarskim Sakramentom, kao i hvala Bogu Višnjemu sv. Franje ili molitva za poniznost sv. male Terezije.

Pohvale Božjem imenu

Blagoslovljen budi Bog!

Blagoslovljeno Njegovo sveto ime!

Blagoslovljen Isus Krist, pravi Bog i pravi čovjek!

Blagoslovljeno ime Isusovo!

Blagoslovljeno Presveto Srce Isusovo!

Blagoslovljena Predragocjena Krv Isusova!

Blagoslovljen Isus u Presvetom Oltarskom Sakramentu!

Blagoslovljen Duh Sveti Tješitelj!

Blagoslovljena velika Bogorodica, Presveta Djevica Marija!

Blagoslovljeno sveto i bezgrešno njezino Začeće!

Blagoslovljeno njezino slavno Uznesenje!

Blagoslovljeno ime Marije, Djevice i Majke!

Blagoslovljen sveti Josip, njezin prečisti Zaručnik!

Blagoslovljen Bog u svojini anđelima i u svojim svetima! Amen.

Ne ostavi nas nigdar, blagoslovi nas svigdar, budi s nama svaki čas, Isus Spasitelju naš!
Slavno budi Ime Isus, slavno ime Marija! Ime Isus slavno budi, slavno ime Marija!

Hvala Bogu Višnjemu

Ti si svet Gospodin, Bog jedini, koji čudesa stvaraš.
Ti si jak, ti si velik, ti si svevišnji.
Ti si svemoguć kralj.
Ti si, Oče Sveti, Kralj neba i zemlje.
Ti si trojstven i jedini Gospodin, Bog nad bogovima.
Ti si dobro, svako dobro, najveće dobro,
Gospodin Bog živi i istiniti.

Ti si ljubav, sveta ljubav.
Ti si mudrost, ti si poniznost, ti si ufanje, ti si ljepota.
Ti si blagost, ti si sigurnost, ti si mi spokojstvo, ti si radost, ti si nada naša i veselje.
Ti si pravednost, ti si umjerenost, ti si sve naše
bogatstvo od zasićenosti.

Ti si ljepota i blagost, ti si moje utočište.
Ti si mi čuvar i branitelj, ti si zaklon moj.
Ti si rashlada.
Ti si naša nada, ti si vjera naša.
Ti si naša ljubav.
Ti si sva naša naslada, ti si naš vječni život: veliki i divni Gospodine, svemogući Bože, milosrdni Spasitelju.

Molitva za poniznost

Isuse, usrdno Te molim da mi pošalješ poniženje svaki put kad se pokušam uzdići iznad drugih. Ti poznaješ moje slabosti. Svakog jutra odlučujem biti ponizna, ali uvečer shvaćam da sam često puna krivice zbog oholosti. Tada sam u napasti da postanem malodušna, ali znam da je i malodušnost oholost. O moj Bože, zato stavljam sve svoje pouzdanje samo u Tebe! Pošto Ti sve možeš, udostoj se u moju dušu usaditi krepost koju molim. Da postignem ovu milost od Tvojega beskrajnoga milosrđa, često ću ponavljati pred Tobom: „Isuse, blaga i ponizna Srca, učini srce moje po Srcu svome!“ Amen.

Dostojan si, Gospodine, Bože naš,

primiti slavu i čast i moć!

Jer ti si sve stvorio ,

i tvojom voljom sve postade

i bî stvoreno.

Otk 4,11

Dostojan si uzeti knjigu

i otvoriti pečate njezine

jer si bio zaklan

i otkupio, krvlju svojom, za Boga

ljude iz svakoga plemena i jezika,

puka i naroda;

učinio si ih Bogu našemu

kraljevstvom i svećenicima

i kraljevat će na zemlji.

Otk 5,9-10

---

Ukoliko trebate svećenika, potražite ga.

Ukoliko trebate psihijatra, potražite ga.