Moji savjeti protiv anksioznosti i depresije

O anksioznosti, napadajima panike, depresiji i sličnim stanjima sam pisala u ovom podužem članku jer mi se ne sviđa tretman tih tema u javnosti.

Ovi savjeti su moji savjeti i to je ono što ja smatram ispravnim načinom života. Iz ispravnog načina života rijetko nastaju problemi, a kad i nastanu uglavnom su lakše rješivi. Zato su oovi savjeti primjenjivi i ako se ne borite s depresijom, anksioznošću i sl.

Moj recept za borbu:

  • Misa
  • Sakramenti
  • Molitva, kontemplacija i podsjećanje na smisao

Možete zatražiti pomoć od svećenika. Nemojte dopustiti da vam molitva i vjera (p)ostanu posljednje utočište nakon što ste sve drugo, i dobro i zlo, isprobali. Preživljavaju oni koji su ispravno duhovno jaki, a nju daje Bog.

  • Življenje po vjeri i nauku 

Manje priče, više djela. Svako pravilo našeg crkvenog nauka je potpuno smisleno. Čista savjest -> mirno tijelo, psiha i duša -> ispunjeni život -> uvjeti za ostvarivanje smisla života. Potrebna je odluka vjerovanja Isusu da je njegov način najbolji te disciplina. Takvo življenje ne utječe samo na to kako se čovjek osjeća, nego je prvenstveno jedini način života koji donosi vječno dobro.

Ovisno o stanju i problemu, ali nikako samo farmakologija, nego kombinacija sa psihoterapijom (verbalizacija, razrada stanja) na kojoj ćete se morati potruditi u takvim slučajevima. Farmakologija, ako je doista potrebna, stabilizira čovjeka kako bi se održao na životu, ali ona ne daje smisao života. Njega čovjek mora pronaći, podsjetiti se. Moj općeniti stav o farmakologiji? Dobra je ako je koristimo kako treba. Ona je moja zadnja opcija jer sam tip osobe koji bi prvo promijenio sve drugo i tako pokušala riješiti zdravstveni problem, a u zdr. slučajevima o tome popričam sa svojim doktorom. Mislim kako se u Hrvatskoj pije previše tableta. Pije se previše i antidepresiva i tableta za spavanje, ali to ne znači kako baš u vašem slučaju nisu potrebne. U kojim se slučajevima koristi farmakologija? To zna vaš doktor i obratite mu se s povjerenjem. Ja ne znam i nisam ovlaštena za savjetovanje drugih ljudi o tom dijelu.

  • Aktivnosti na otvorenome

Boravak u prirodi, šetnja (šetnja +krunica 👍), planinarenje, treking, obrada vrta/polja, briga o domaćim životinjama, cvjetnjak, obrada drveta, izrada predmeta, briga oko održavanja dvorišta, berbe voća …

  • Glazba

Beethoven protiv anksioznosti, Vivaldi i Handel protiv bijesa i ljutnje, ali i druga klasična glazba uz ono što inače slušate (bez tzv. dark glazbe).

  • Tinktura Gospine trave

Ona je prirodni i djelotvorni anksiolitik koji se koristi prema potrebi ili 3 x dnevno po 20 kapi.

Inače, Gospina trava je jako dobra i u maceratu kao kantarion za njegu kože i noktiju, kao i za tretman promjena na njima. Ima puno farmakoloških svojstava. Upravo zato što sam provjerila s dvojicom psihijatara koji su potvrdili Gospinu travu kao prirodni anksiolitik, a i poznati su redovnički recepti za nju te je i sama koristim u različitim oblicima i za različite svrhe cijelo život, prije konzumacije, a pogotovo ako uzimate BILO KAKVU terapiju za BILO KOJE zdravstveno stanje, savjetujte se s doktorom kako ne bi došlo do poništavanja djelovanja, prejakog djelovanja ili drugih neželjenih posljedica. Trudnice i dojilje je NE SMIJU koristiti!

  • Čaj od matičnjaka (melise), čaj od majčine dušice – trudnice i dojilje ih ne smiju piti!
  • Smanjenje stresa

Ako se borite sa stresom prouzročenim izgaranjem, smanjite obveze, usporite tempo i malo promislite o smislu života. Smisao života je sasvim jasan kad po cijele dane obrađujete vrt, ali se izgubi kad ste po cijele dane u uredu ili na sastancima ili na/u odjelu/ambulanti i onda kad ne trebate biti.

  • Smanjenje o(u)samljenosti

Ako se borite s anksioznošću i tjeskobom, vrlo vjerojatno ste anksiozni radi usamljenosti. Zvuči paradoksalno jer neki ljudi imaju socijalnu fobiju, ali da, zapravo se radi o usamljenosti. Vratite se među ljude i koristite svaku priliku za bivanje u njihovom krugu. Za početak čak ne morate ni razvijati neke posebne odnose, samo se uključite u životnu dinamiku pa ćete vidjeti što napraviti sljedeće – uključite se u župne aktivnosti, otiđite na koncert u mjesni dom kulture, posjetite izložbu u susjednom selu, prošećite ujutro do placa, sjednite na klupu u parku, promatrajte ljude u šoping centru, napravite piknik iznenađenja za obitelj/susjede/prijatelje … Možete biti usamljeni, iako ste okruženi ljudima jer ni sa kim niste bliski. Pronađite blisku osobu s kojom nećete biti usamljeni, ali dobro procijenite koja će to osoba biti.

  • Osjećaj smisla/besmisla

Bog nas je stvorio ciljano – zato što nas je htio iz ljubavi. Iz ljubavi nam pruža smisleni život. Ne znam kakav je vaš život, a i ne moram znati. Ako ne živite praktičnim vjerskim životom ili nemate sakramente ili ste skrenuli na krivi put, onda osjećaj besmisla itekako proizlazi i iz toga. Obratite se svećeniku kako bi vas uputio za dalje. Ako živite vjerničkim životom, osjećaj besmisla je jedna kušnja kojoj možete pobjeći angažmanom jer se čovjek ima potrebu dati nekome ili nečemu. Pomoći će svaki ispravni angažman, ali ono što će biti najjače je angažman povezan s vjerom jer i ona i mi imamo svoj izvor u Bogu, a jedino On daje smisao. Ja se najbolje osjećam kad sam puno angažirana oko dosta smislenih stvari, ali treba znati postaviti granicu. Čovjek taj smisao može tražiti u drugim stvarima, ali ga neće pronaći jer će mu dosaditi i putovati svijetom i nositi lijepu odjeću i učiti strane jezike i biti vegan i obilaziti festivale i mijenjati cure/dečke i skupljati gramofonske ploče i voziti e-romobil i e-auto (kojih ja nisam ljubitelj – ne volim zelene diktatore, iako cijeli život živim poprilično u skladu s prirodom) i fotošopirati fotografije …

  • Rješavanje problema

Problemi su, uglavnom, rješivi. Mogu se riješiti na ispravan i pogrešan način. Postupajte i živite ispravno pa će se problemi bolje i lakše riješiti jer će samim takvim životom biti manji. Nešto ne možemo riješiti. To je posebno potrebno predati Bogu uz molbu za snagu i prihvaćanje Njegove volje.

  • Vjera i nada

One su posljedice ranije navedenih točaka. Nemojte ih miješati s new age prisilnim i besmislenim pozitivizmom jer nisu isto. Katolička nada je temeljena na istinitom Božjem obećanju i Objavi čije ispunjenje vidimo svaki dan i u najmanjoj sitnici. New age duhovnost je temeljena na lažima, a otac laži je Sotona. Nemojte plaćati pogrešne i lažne tečajeve kad imate na raspolaganju Dobro i Istinu besplatno. 

  • Vjera nije emocija niti emotivna tehnika smirivanja

Mi smo katolici, a ne protestanti ili new ageri. Imamo našu Katoličku Crkvu i nauk kojeg je utemeljio Isus Krist. Lijepa je spoznaja da nas Isus voli, ali ne može ostati na tome. Jesus loves you, ali On nije budala. Nije bez razloga pričao to što je pričao i ne zahtijeva bez razloga to što zahtijeva, a što je lijepo strukturirano u KC. Ne postoji alternativa. Svaki zarezić je bitan. Možemo pjevati nove pjesmice, ali to nije to. Vjera nije ni to kako se osjećamo jer osjećaji nisu objektivna istina/kategorija. Čovjek koji se ponaša (samo) po tome kako se osjeća, ima veliki problem.

  • Držati se podalje od joge, TM i sličnog (uvijek)

Ako ste hinduist i slučajno ste se našli na mom blogu, nastavite s jogom , iako bih radije da se, za svoje dobro i spasenje, okrenete katoličanstvu. Ako ste kršćanin (katolik) pa makar samo nominalno, zaobiđite je u širokom luku. Joga nije za nas i neće nam donijeti ništa dobro jer uključuje duhovne stvarnosti i dimenzije koje nisu dobre.

  • Maknite se/ograničite korištenje i pristup društvenim mrežama

Nema potrebe za nerviranjem radi društvenih mreža jer se nervirate radi laži i marketinških priča. Sve ima svoju cijenu. Ako ne možete s njima, maknite se. Ako možete, ali ste zabrinuti radi privatnosti, maknite se. Stvarno nema potrebe da to bude izvor vaših jada.

  • NIKADA ne vjerujte da vam ono što nije dobro može donijeti dobro

Nastavno na društvene mreže i “stručnjake” koji nastaju preko noći, nemojte nasjedati na priče o marihuani kao lijeku, a puno je briljantnih stručnjaka koji je smatraju lijekom (ostalu drogu neću ni spominjati). Marihuana je opoidna droga. Ona FIZIČKI mijenja mozak jer sprječava razvoj frontalnog korteksa zaduženog za razumno, odraslo odlučivanje. Uz to, stvara PSIHIČKE predispozicije upravo za razvoj depresije i drugih psihičkih poremećaja. Uopće nije faca onaj tko je zapalio i ne možete reći kako ne primijetite razliku u svemu između normalne i napušene osobe.

  • Zdrava prehrana

Pod tim pojmom podrazumijevam piramidu prehrane postavljenu davnih dana BEZ IZBACIVANJA ijedne skupine namirnica s bazom na povrću, voću, kuhanom mesu, zdravim proteinima i žitaricama. Drugim riječima, jesti sve. Ono što je bitno znati je podrijetlo namirnica i jesti kuhano. Rješenje za to? Vlastiti vrt i domaće životinje. Uz zdravo, imate i velike financijske uštede tijekom cijele godine. Kava i slatko mogu biti okidači za anksioznost ili napadaj panike. Naravno, ako vaše zdravstveno stanje zahtijeva izbacivanje nekih namirnica, pridržavajte se savjeta doktora.

Dodatak: katolik može ne jesti meso jer mu se sustav poremetio i narušio zdravlje, ali ne može biti vegan ili vegetarijanac iz uvjerenja. Čovjek i životinja nisu jedno te isto. #kadsuveganipostalimjerilomoralnosti?

  • Preuzeti kontrolu u akutnoj situaciji

Duboko udahnuti, izaći na zrak, rashladiti ruke vodom, umiti se, sjesti na nisko mjesto, podsjetiti se da nećete umrijeti i da se radi samo o osjećaju, izmoliti molitvu, predati Bogu to stanje i reći samima sebi da ste, uz Božju pomoć, jači od tog osjećaja, zaokupiti se nečim drugim.

  • Sitnice

Volite plesati? Pojačajte glazbu i plešite. Volite pjevati? Osramotite se ne karaokama ili pjevajte u zboru. Jedu vam se palačinke u ponoć? Napravite palačinke. Volite čitati? Raširite deku ispod stabla i čitajte. Volite pripremati iznenađenja? Nekoga iznenadite. Želite biti plavuša? Ne preporučujem crnkama. Držite se u rasponu od 2-3 nijanse dubine jer je i to velika promjena. Želite još jedno dijete? Bacite se na posao i imajte ga 👶Meni javite kad se rodi i poslat ću poklon – za djevojčicu medaljicu Bezgrešne, a za dječaka medaljicu sv. Benedikta.

Svako dobro!

“Sve mogu u Onome koji me jača.” (Fil 4, 13)

“Zazovi me u dan tjeskobe: oslobodit ću te, a ti ćeš me slaviti.” (Ps 50, 15)

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.