Kategorija: Umjetnost

O anksioznosti, napadajima panike, depresiji i sličnim stanjima pisala sam u ovom podužem članku jer mi se ne sviđa tretman tih tema u javnosti.

Ovi savjeti su moji savjeti. To je ono što ja smatram ispravnim načinom života. Iz ispravnog načina života rjeđe nastaju problemi, a kad i nastanu, uglavnom su lakše rješivi. Zato su ovi savjeti primjenjivi i ako se ne borite s depresijom, anksioznošću i sl.

Moj recept za borbu

1. Misa

2. Sakramenti

3. Molitva, kontemplacija i podsjećanje na smisao

Možete zatražiti pomoć od svećenika jer, ako čovjek ne zna tko je on egzistencijalno i kamo ide, kako može živjeti smisleni život? Nemojte dopustiti da Vam molitva i vjera (p)ostanu posljednje utočište nakon što ste sve drugo, i dobro i zlo, isprobali pa Vam preostane jedino molitva za čudo. Smisao života nije doživljavanje čuda, iako ih Bog obilno daje i dobra su. Oštro, ali tako je. Preživljavaju oni koji su ispravno duhovno jaki, a tu jakost daje Bog.

4. Življenje po vjeri i nauku

Manje priče, više djela. Svako pravilo našeg crkvenog nauka je potpuno smisleno. Čista savjest daje mirno tijelo, psihu i dušu, a to stvara ispunjen život koji je uvjet za ostvarivanje smisla života. Potrebna je odluka vjerovanja Isusu da je Njegov način najbolji te disciplina. Takvo življenje ne utječe samo na to kako se osjećamo jer čovjek ne može živjeti po svojim osjećajima, nego je to prvenstveno jedini način života (objektivna istina) koji donosi vječno dobro.

5. Čitanje Biblije i promišljanje (Lectio Divina) (pomoć: hitni Biblijski brojevi za poziv u pomoć)

6. Psihoterapija i konzultiranje s liječnikom

Ovisno o stanju i problemu, ali nikako (samo) farmakologija, nego kombinacija sa psihoterapijom (verbalizacija, razrada stanja) na kojoj ćete se morati potruditi, oznojiti i proanalizirati situaciju jer ona razotkriva puno toga o osobi.

Farmakologija, ako je potrebna, stabilizira čovjeka kako bi se održao na životu, ali ona ne daje smisao života. Njega čovjek mora pronaći, tj. podsjetiti se.

Moj općeniti stav o farmakologiji?

Dobra je ako je koristimo kako treba. U mnogim situacijam aje neophodna i nije dobro zavaravanje da je osobe ne trebaju piti, pogotovo kod teških psihičkih oboljenja.

Nije dobra ako si je prepisuje sam čovjek bez konzultiranja s liječnikom i za sitnice. Ona je moja zadnja opcija jer sam tip osobe koja bi prvo promijenila sve drugo i tako pokušala riješiti zdravstveni problem, a u zdravstvenim slučajevima o tome razgovaram sa svojim liječnikom. Popijem terapiju ako je on smatra potrebnom. Moram istaknuti i kako se do sada nisam našla u stanjima koja bi zahtijevala odluke o prednostima/nedostacima upotrebe tableta.

Mislim kako se u Hrvatskoj pije previše tableta – i antidepresiva i tableta za spavanje i tableta protiv bolova, ali to ne znači kako baš u Vašem slučaju nisu potrebne. Antidepresivi nisu isto što i tablete za spavanje i protiv bolova koje su puno gore po pitanju izazivanja ovisnosti. U kojim se slučajevima koristi farmakologija? To zna Vaš liječnik i obratite mu se s povjerenjem. Ako nemate povjerenja u njega, pronađite novog u kojeg ćete imati. Ja nisam ovlaštena za savjetovanje drugih ljudi o tome.

7. Aktivnosti na otvorenome

Boravak u prirodi, šetnja (šetnja +krunica 👍), planinarenje, treking, obrada vrta/polja, briga o domaćim životinjama, cvjetnjak, obrada drveta, izrada predmeta, briga oko održavanja dvorišta, berbe voća… One aktivnosti koje su prije bile sastavni dio života, danas su izuzetak pa čovjek navečer mora prošetati ili ispucati snagu u teretani, inače bi psihički pukao. Btw, ja nisam sportski tip. Volim biti tip-top, ali svejedno odrađujem sportske aktivnosti zbog kontrole tjeskobe, tako da… Možete vi to!

8. Glazba

Beethoven protiv anksioznosti, a Vivaldi i Handel protiv bijesa i ljutnje, ali i druga klasična glazba uz ono što inače slušate (bez tzv. dark i New Age glazbe).

9. Tinktura Gospine trave

Ona je prirodni i djelotvorni anksiolitik koji se koristi prema potrebi ili 3 x dnevno po 20 kapi/2-3 tjedna (nakon toga jednako dugačka pauza).
Upravo zato što sam provjerila s dvojicom psihijatara koji su potvrdili Gospinu travu kao visoko učinkoviti prirodni anksiolitik, a i poznati su redovnički recepti za nju i kliničke studije te je i sama koristim u različitim oblicima i za različite svrhe cijeli život, prije konzumacije, a pogotovo ako uzimate BILO KAKVU terapiju za BILO KOJE zdravstveno stanje, savjetujte se s liječnikom kako ne bi došlo do poništavanja djelovanja, prejakog djelovanja ili drugih neželjenih posljedica. Trudnice i dojilje je NE SMIJU koristiti!

Inače, Gospina trava je jako dobra i u maceratu kao kantarion za njegu kože i noktiju, kao i za tretman promjena na njima. Ima puno farmakoloških svojstava.

Zanimljivost: znate li da Gospina trava poništava djelovanje oralne kontracepcije? Dobar pokazatelj odnosa snaga, zar ne? 😎 Ona i poništava ili pojačava djelovanje nekih onkoloških i epileptičkih lijekova (npr. Everolimus, Depakine), stoga se obavezno konzultirajte s liječnikom.

• Čaj od matičnjaka (melise) i čaj od majčine dušice – po potrebi navečer za opuštanje i prirodno poticanje spavanja. Trudnice i dojilje ih ne smiju piti!
• Smanjenje stresa

Ako se borite sa stresom prouzročenim izgaranjem, smanjite obveze, usporite tempo i malo promislite o smislu života. Smisao života je sasvim jasan kad po cijele dane obrađujete vrt, ali se izgubi kad ste po cijele dane u uredu ili na sastancima ili na/u odjelu/ambulanti i onda kad ne trebate biti. Smanjite trčanje po rasporedu. Dopustite i spontanosti ostavljanje traga u Vašem životu. Duh Sveti djeluje (i) u kreativnosti.

10. Smanjenje o(u)samljenosti

Ako se borite s anksioznošću i tjeskobom, vrlo vjerojatno ste anksiozni zbog usamljenosti.

Zvuči paradoksalno jer neki ljudi imaju nešto što nazivaju socijalnom fobijom, ali da, zapravo se radi o usamljenosti koja se na kraju očitovala krajnje suprotnom socijalnom fobijom. Moj stav je da se ljudi koji se s time bore ne boje ljudi ili interakcije zbog nekog drugog razloga, nego zbog povlačenja u sebe i svoj svijet. Ta usamljenost dovela je do “zaboravljanja komuniciranja” s drugim ljudima i, posljedično, tjeskobe.

Vratite se među ljude i koristite svaku priliku za bivanje u njihovom krugu. Za početak ne morate ni razvijati neke posebne odnose i nemojte grozničavo razmišljati “što i kako”, nego se samo uključite u životnu dinamiku pa ćete vidjeti što napraviti sljedeće. Uključite se u župne aktivnosti, otiđite na koncert u mjesni dom kulture, posjetite izložbu u susjednom selu, prošećite ujutro do placa, sjednite na klupu u parku, promatrajte ljude u šoping centru, napravite piknik iznenađenja za obitelj/susjede/prijatelje… Nakon što ste to napravili, možete primijetiti da ste i dalje usamljeni jer ni sa kim niste bliski, iako ste okruženi ljudima. Tada možete prijeći na sljedeći korak. Pronađite blisku osobu s kojom nećete biti usamljeni, ali dobro procijenite koja će to osoba biti. Povjerenje se ne stječe i ne daje lako. Ne iznenađujte se kad u najtežim životnim situacijama ostanete samo Vi i Bog. Ne iznenađujte se kad ponekad i uz blisku osobu budete usamljeni.

11. Osjećaj smisla/besmisla

Bog nas je stvorio ciljano – zato što nas je htio, iz ljubavi, i s namjenom. Iz ljubavi nam pruža smisleni život. Ne znam kakav je Vaš život, a i ne moram znati. Ako ne živite praktičnim vjerskim životom ili nemate sakramente ili ste skrenuli na krivi put, onda osjećaj besmisla itekako proizlazi i iz toga. Obratite se svećeniku kako bi vas uputio za dalje.

Zapamtite da katolička vjera ne zacementira čovjeka u jednom trenutku npr. u trenutku njegova grijeha. Ne možemo se stalno vraćati na taj grijeh. On je, nažalost, počinjen, ali moramo krenuti dalje. Zato pristupite ispovijedi, odlučite da ne želite više tako i krenite u novi život. 

Ako živite vjerničkim životom, teži dani i periodi jednako su normalna pojava. Tada je osjećaj besmisla jedna kušnja kojoj možete pobjeći angažmanom ili molitvom jer se čovjek ima potrebu dati nekome ili nečemu. Pomoći će svaki ispravni angažman, ali ono što će biti najjače je angažman povezan s vjerom. Čovjek taj smisao može tražiti u drugim stvarima, ali neće ga pronaći. Dosadit će i putovati svijetom i nositi lijepu odjeću i učiti strane jezike i biti vegan (ludog li trenda!) i obilaziti festivale i mijenjati cure/dečke (bezveze i potencijalno grješno!) i skupljati gramofonske ploče i voziti e-romobil i e-auto i fotošopirati fotografije i sve drugo što današnjem čovjeku padne na pamet… Sve je to besmisleno – kratkoročno usreći, ali dugoročno je čovjek opet prazan i mora ići po novu dozu.

12. Rješavanje problema

Problemi su, uglavnom, rješivi. Nemojte zabijati glavu u pijesak. Rješavajte problem po problem. Problemi se mogu riješiti na ispravan i pogrešan način. Postupajte i živite ispravno pa će se problemi bolje i lakše riješiti jer će samim takvim životom biti manji. Nešto ne možemo riješiti. To je posebno potrebno predati Bogu uz molbu za snagu i prihvaćanje Njegove volje. Njegova volja nam i inače treba biti nit vodilja života.

13. Vjera i nada

One su posljedice ranije navedenih točaka. Nemojte ih miješati s New Age prisilnim i besmislenim pozitivizmom jer nisu isto. Katolička nada je temeljena na istinitom Božjem obećanju i Objavi čije ispunjenje vidimo svaki dan i u sitnicama. New age duhovnost je temeljena na lažima i oslanjanju na sebe, a otac laži je Sotona. Nemojte plaćati pogrešne i lažne tečajeve kad imate na raspolaganju Dobro i Istinu besplatno.

13. Vjera nije emocija niti emotivna tehnika smirivanja

Mi smo katolici, a ne protestanti ili New Ageri. Imamo našu Katoličku Crkvu i nauk kojeg je utemeljio Isus Krist. Lijepa je spoznaja da nas Isus voli, ali ne može ostati na tome. Jesus loves you, ali On nije budala. Nije bez razloga pričao to što je pričao i ne zahtijeva bez razloga to što zahtijeva, a što je lijepo strukturirano u KC. Ne postoji alternativa. Svaki zarezić je bitan. Možemo pjevati nove pjesmice, ali to nije to. Vjera nije ni to kako se osjećamo jer osjećaji nisu objektivna istina/kategorija. To što ti osjećaš ili ne osjećaš Božju prisutnost, nema apsolutno nikakve veze s činjenicom da je Bog tu niti te ekskulpira od suludih odluka. To što se nekad osjećamo glupo kao stup, ne mijenja činjenicu da smo čovjek i da se moramo ponašati po određenim moralnim kriterijima. Čovjek koji se ponaša (samo) po tome kako se osjeća ima veliki problem.

14. Držati se podalje od joge, TM i sličnog (uvijek)

Ako ste hinduist i slučajno ste se našli na mom blogu, nastavite s jogom, iako bih radije da se, za svoje dobro i spasenje, okrenete katoličanstvu. Ako ste kršćanin (katolik) pa makar samo nominalno, zaobiđite je u širokom luku. Joga nije za nas i neće nam donijeti ništa dobro jer uključuje duhovne stvarnosti i dimenzije koje nisu dobre. Ona je ono što je nama Isus – mi se spašavamo po Kristu, a oni vjeruju da se mogu, uvjetno rečeno, spasiti (kod njih je to samoostvarenje) jogom.

15. Maknite se/ograničite korištenje i pristup društvenim mrežama

Nema potrebe za živciranjem i tjeskobom zbog društvenih mreža jer ste, zapravo, tužni zbog laži, lažnih života, plastičnih lica i marketinških priča. Sve ima svoju cijenu. Ako ne možete s njima, maknite se. Ako možete, ali ste zabrinuti zbog privatnosti, maknite se. Ako Vam ne stvaraju probleme, koristite ih odgovorno te poštujte svoju i tuđu privatnost. Stvarno nema potrebe da to bude izvor vaših jada.

16. NIKAD ne vjerujte da vam ono što nije dobro može donijeti dobro

Nastavno na društvene mreže i “stručnjake” koji nastaju preko noći, nemojte nasjedati na priče o marihuani kao lijeku, a puno je “briljantnih” stručnjaka koji je smatraju lijekom (ostalu drogu neću ni spominjati). Ona FIZIČKI mijenja mozak jer sprječava razvoj frontalnog korteksa zaduženog za razumno, odraslo odlučivanje. Uz to, stvara PSIHIČKE predispozicije upravo za razvoj depresije i drugih psihičkih poremećaja. Nova istraživanja na primjeru Velike Britanije pokazuju da bi ona imala 10 posto manje oboljelih od shizofrenije da se nitko ne drogira marihuanom. Uopće nije faca onaj tko je zapalio joint i ne možete reći kako ne primijetite razliku u svemu između normalne i napušene osobe. Vrijedi i za ostale savjete u kojima primijetite dah New Age-a.

17. Zdrava prehrana

Pod tim pojmom podrazumijevam piramidu prehrane postavljenu davnih dana BEZ IZBACIVANJA ijedne skupine namirnica s bazom na povrću, voću, kuhanom mesu, zdravim proteinima, žitaricama, grahoricama, domaćim kolačima, džemovima. Drugim riječima, potrebno je jesti sve. Ono što je bitno je znati podrijetlo namirnica i jesti kuhano. Rješenje za to? Vlastiti vrt i domaće životinje. Uz zdravo, imate i velike financijske uštede tijekom cijele godine. Ako nemate vrt, i to je u redu. Neki će reći da je sve zatrovano, ali, hej, život je prekratak da bih slijedila religiju zdravizma. Ja sam katolkinja.

Kava i slatko mogu biti okidači za anksioznost ili napadaj panike. Ako Vam ne stvaraju paniku, uživajte u njima u normalnim količinama bez grižnje savjesti. Lijepo je popiti kavu! Nemojte slijediti kult zdravizma koji je zamjena za religiju. Oni se o prehrani brinu toliko brižno koliko se ja brižno brinem o vršenju Božjih zapovijedi jer nemaju religiju ni Boga pa moraju naći zamjenu. Naravno, ako vaše zdravstveno stanje zahtijeva izbacivanje nekih namirnica, pridržavajte se savjeta liječnika.

Dodatak: katolik može ne jesti meso jer mu se sustav poremetio i narušio zdravlje, ali ne može biti vegan ili vegetarijanac iz uvjerenja. Katolik ne smije jesti meso petkom tijekom cijele godine, a može povremeno i postiti. Čovjek i životinja nisu jedno te isto. #kadsuveganipostalimjerilomoralnosti?

18. Preuzeti kontrolu u akutnoj situaciji

Duboko udahnuti, izaći na zrak, rashladiti ruke vodom, umiti se, sjesti na nisko mjesto – na pod ili što bliže podu te se nasloniti na zid, podsjetiti se da nećete umrijeti i da se radi samo o osjećaju, izmoliti molitvu, predati Bogu to stanje i reći samima sebi da ste, uz Božju pomoć, jači od tog osjećaja, zaokupiti se nečim drugim. Preuzeti kontrolu i doslovno reći: “ti si samo osjećaj, a ne objektivna istina o meni. Ja te ne želim. Ja nisam glup/nevoljen/neželjen/promašaj/sam/ružan… Ja ima kontrolu. Bože, predajem ti ovaj osjećaj. Neka on bude moja mala pokora dok me ne oslobodiš od nje.”

Pet koraka za stabilizaciju i restrukturiranje u akutnoj krizi koje je potrebno izreći i vjerovati u njih:

a) Bog sada sigurno zna kako mi je. Zna d sam u nevolji i tjeskobi. On je sveznajuć.

b) Bog mi sigurno može pomoći. On je svemoguć.

c) Bog mi sigurno želi pomoći. On je za me dao svoga Sina da bude razapet na križu i da ja budem spašen. On me neizmjerno voli.

d) Ja Ga sad molim za pomoć i vjerujem da mi samo On može pomoći. Zašto šuti?

e) Ako Bog zna kako mi je i može mi pomoći, a trenutno šuti, onda je ovo vrijeme kušnje koju moram izdržati. Bog mi je sada najbliži. Ovo je vrijeme čišćenja i jačanja moje vjere. Bog me drži u svome naručju. Ne bojim se ničega – ni patnje ni smrti*.

19. Sitnice

Volite plesati? Pojačajte glazbu i plešite.

Volite pjevati? Osramotite se ne karaokama, pjevajte iz prostorije u prostoriju kroz stan, pjevajte u zboru.

Jedu vam se palačinke u ponoć? Napravite palačinke.

Volite čitati? Raširite deku ispod stabla i čitajte.

U braku ste i baš volite muža/ženu? Posvetite se spolnim bračnim odnosima.

Volite pripremati iznenađenja? Nekoga iznenadite.

Želite biti plavuša? Ne preporučujem tamnim brinetama i crnkama. Držite se raspona promjene od 2-3 nijanse boje jer je i to velika promjena koja još omogućava pristojan izgled i ne predrastična odstupanja.

Želite još jedno dijete? Bacite se na posao i imajte ga dok nije kasno👶Meni javite kad se rodi i poslat ću poklon – za djevojčicu medaljicu Bezgrešne, a za dječaka medaljicu sv. Benedikta.

20. Zahvalnost i poniznost

Sve gore navedeno ima zajedničku poveznicu u zahvalnosti. Budite zahvalni Bogu na svemu i molite se za Njegovu volju. Tada zahvalnost još više raste jer zapravo ispadne kako Vam Bog ispunjava svaku želju (Vaša želja je samo Njegova volja) 😉. Nemojte osuđivati ljude zbog nekog grijeha, nego budite zahvalni što Vi niste pali u taj grijeh. Radite na rješavanju svojih grijeha.

Uvijek tražite, propovijedajte, savjetujte i znajte što je ispravno. Bratske opomene, danas tako popularne, daju se jedino u četiri oka s osobom jer joj iskreno želite dobro, a ne zasto što se naslađujete. Dužni smo upozoriti osobu ako nešto radi grješno, ali to se nikad ne radi javno (osim ako se radi o sablazni i ako je privatni savjet bio neuspješan). Razmislite jeste li u takvim situacijama samo oholi pa se naslađujete (nažalost, puno je i takvih) ili uistinu želite dobro osobi.

Svako dobro!

“Sve mogu u Onome koji me jača.” (Fil 4, 13)

“Zazovi me u dan tjeskobe: oslobodit ću te, a ti ćeš me slaviti.” (Ps 50, 15)

*pater Mijo Nikić